人体长高主要看骨骼闭合情况，女性骨骺16-18岁左右闭合，男性稍晚18-20岁左右，可拍左手腕X光片判断。遗传约占身高影响70%，营养要充足均衡，运动选纵向运动且每天坚持适量，睡眠保证8-10小时利于生长激素分泌；十八岁人群骨骺未闭要保持健康生活方式，已闭也需保持良好体态并避免不良习惯，特殊疾病影响身高人群需就医遵个性化方案。
一、骨骼闭合情况是关键
人体的长高主要依赖于长骨两端的骨骺软骨不断生长和骨化。一般来说，女性骨骺通常在16-18岁左右闭合，男性稍晚，在18-20岁左右闭合。如果骨骼已经闭合，那么长高的空间就非常有限了；但如果骨骼尚未完全闭合，还是有长高的可能性。可以通过拍摄左手腕部X光片来判断骨骺是否闭合，这是一种常用且可靠的方法。
二、影响长高的因素及应对
（一）遗传因素
遗传对身高的影响约占70%。如果父母身高较矮，子女也可能相对较矮，但这并不意味着就不能长高，通过后天的努力仍有一定的长高空间。
（二）营养因素
充足且均衡的营养是长高的物质基础。要保证摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源；同时要摄入丰富的钙，牛奶、虾皮、豆制品等富含钙；此外，维生素D有助于钙的吸收，可通过适当晒太阳以及食用富含维生素D的食物来获取。
（三）运动因素
适当的运动能够刺激骨骼生长，促进血液循环，有利于长高。常见的有助于长高的运动有篮球、跳绳、游泳等纵向运动，每天坚持适量运动，如每天进行30分钟以上的有氧运动。
（四）睡眠因素
生长激素在睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠阶段。青少年每天需要保证8-10小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于生长激素的分泌，从而促进身高增长。
三、特殊人群提示
对于十八岁的人群，如果骨骺尚未闭合，要注意保持健康的生活方式，保证营养均衡、充足睡眠和适量运动；如果骨骺已经闭合，也不要灰心，保持良好的体态同样重要，同时要注意避免一些不利于健康的生活习惯，如吸烟、过度饮酒等，这些不良习惯可能会影响身体健康状况。对于本身有一些基础疾病影响身高发育的特殊人群，如内分泌疾病等，需要及时就医，在医生的指导下进行评估和相应处理，遵循医生针对个人病情制定的个性化方案来促进身体健康和良好的身体状态维持。
