何首乌可通过补肝肾、益精血辅助改善白发，临床以制首乌为主，具体服用需结合炮制方式、剂型及个体情况，建议在医师指导下规范使用。
一、区分生首乌与制首乌的功效差异：生首乌偏于解毒、润肠，制首乌经炮制后转为补肝肾、益精血的核心功效，调理白发需选用制首乌，避免生首乌的潜在肝毒性。
二、常见服用方式：可煎服（制首乌切片10-15g/日，水煎分服）、代茶饮（研末3-5g/次，沸水冲泡）或选用成药（如首乌丸、七宝美髯丹，按说明书服用），具体剂型需依病情选择。
三、疗程与个体差异：改善白发需坚持服用1-3个月，效果因人而异；服药2周无改善或症状加重，应停药并咨询医师调整方案，不可自行长期服用。
四、特殊人群慎用：孕妇、哺乳期女性、肝肾功能不全者及过敏者禁用；脾胃虚弱、大便溏泄者需医师评估后使用，避免加重胃肠负担或影响吸收。
五、科学研究支持：制首乌含蒽醌类、磷脂等成分，现代研究显示其可能通过调节毛囊黑素合成辅助改善白发；但需注意规范炮制（蒸制）的重要性，避免生首乌的肝损伤风险。
