盐水泡脚（常用1%-2%淡盐水或0.9%生理盐水）通过温热刺激、渗透压调节及抑菌作用，可辅助清洁足部、改善循环与缓解疲劳，但特殊人群需谨慎使用。
盐水的高渗性与钠离子可抑制皮肤表面细菌（如金黄色葡萄球菌、真菌）繁殖，帮助清除污垢，对轻度脚气或皮肤感染有辅助护理作用。建议浓度1%-2%，避免浓度过高刺激皮肤。
温热盐水泡脚使血管扩张，促进局部血流，缓解久站久坐导致的足部血液淤积，改善微循环。研究显示，40℃水温浸泡15分钟，可增强血管弹性，减轻酸胀感。
盐水温热刺激能放松足部肌肉，促进乳酸代谢，缓解运动后肌肉紧张；配合按摩，可舒缓神经，间接提升睡眠质量，尤其适合日间疲劳人群。
高渗盐水通过渗透压梯度促进组织间隙水分回吸收，短期减轻久坐性足部水肿。肾功能正常者适用，建议睡前1小时浸泡。
特殊人群禁忌：①糖尿病患者：水温＜40℃，防止烫伤或感染扩散；②高血压/心脏病者：泡脚＜20分钟，避免血压波动；③皮肤破损者：禁用盐水刺激伤口；④孕妇：水温＜39℃，缩短浸泡时间。建议擦干足部，保持干燥。
