目前科学界对“头西脚东”睡觉是否有益尚无明确结论，现有研究主要聚焦于人体生理节律与地球磁场的潜在关联，尚无临床证据证实其对健康有直接积极或消极影响。
地球磁场与生物节律的研究现状
部分动物实验发现地球磁场可能影响生物体内的铁代谢或隐花色素活性（隐花色素是调控生物钟的关键蛋白），但人体研究样本量小、结论不统一，且缺乏大规模临床验证，“磁场影响睡眠”的说法需理性看待，不宜过度解读。
人体生物钟调节的核心要素
昼夜节律主要受光照强度、温度变化等环境因素驱动，头部朝向对生物钟的影响微乎其微。保持规律作息（如固定入睡/起床时间）、避免睡前蓝光暴露（如手机/电视）、维持卧室黑暗安静环境，才是调节节律的关键。
特殊人群的睡眠方向建议
高血压患者需重点控制钠盐摄入与规律作息，颈椎病患者应优先选择高度合适的枕头以维持颈椎自然曲度，二者睡眠方向的影响远小于姿势舒适度。若存在睡眠障碍，建议优先调整睡眠环境而非刻意改变头部朝向。
睡眠质量的决定性因素
睡眠质量核心取决于睡眠时长（成人7-9小时）、深睡眠占比及睡眠周期完整性，而非头部朝向。仰卧/侧卧姿势的合理性（如避免俯卧压迫呼吸道）、卧室温度（18-22℃）、湿度（40%-60%）等环境因素，对健康的影响远大于方向选择。
综合建议
若个人尝试“头西脚东”后无不适且睡眠质量稳定，可作为个人习惯保留；若存在失眠或晨起疲劳，优先优化睡眠姿势（如侧卧时夹枕头）、固定作息规律，特殊人群（如孕妇、心脑血管疾病患者）建议结合自身健康状况咨询医生，避免盲目遵循“方向论”。
