胃不好的人饮食应以“温和、易消化、营养均衡”为原则，优先选择保护胃黏膜、促进胃动力的食物，避免刺激性成分。
主食选择：以软烂低刺激为主
优先选择小米粥、软烂面条、发面馒头等易消化主食；杂粮（燕麦、糙米）可少量搭配（如燕麦粥），避免生粗粮（如燕麦片、生糙米）。糖尿病患者可用杂豆粥（红豆、绿豆）控糖，胃酸过多者减少糯米类（黏性大易滞胃）。
优质蛋白：优先低脂高蛋白食物
鱼类（清蒸鲈鱼、鲫鱼）、去皮禽肉（鸡胸肉）、豆腐/豆浆（植物蛋白）是理想选择；避免加工肉（香肠、腊肉含亚硝酸盐）。肾功能不全者需控制总量（每次≤50g），分餐摄入。
护胃食材：含果胶/酶类成分更优
南瓜（果胶+维生素C修复黏膜）、山药（淀粉酶助消化）、猴头菇（多糖促黏膜再生）为核心食材；水果选熟苹果（去皮）、木瓜（含蛋白酶），胃酸过多者忌生山楂、李子（鞣酸刺激）。
进食习惯：规律+细嚼慢咽
每日5-6餐（每餐7分饱），细嚼慢咽（每口咀嚼20次）；避免过冷（＜60℃）、过烫（＞65℃）食物，忌辛辣（辣椒素刺激）、油炸（难消化），减少胃黏膜物理损伤。
水分与饮品：温和补水，规避刺激
晨起饮40℃温水（100ml）或淡蜂蜜水（10g蜂蜜）；餐后可选淡红茶（茶多酚促消化）。禁忌酒精、碳酸饮料、浓咖啡（咖啡因+酒精双重刺激），胃溃疡患者慎饮浓茶。
特殊人群提示：糖尿病患者需监测粥类升糖指数，肾功能不全者需严格控制蛋白总量，胃酸过多者避免空腹食用酸性水果。饮食调节需结合个体症状，必要时配合奥美拉唑、雷贝拉唑等药物（需遵医嘱）。
