夜晚睡觉多梦多是睡眠周期中快速眼动期（REM）活动增强或睡眠碎片化的表现，常与生理状态、心理压力、生活习惯及健康问题相关。
生理因素：青少年REM睡眠占比高（约20%-25%），易感知梦境；女性经期、孕期激素波动或内分泌变化，可能改变睡眠结构；老年人睡眠周期紊乱，浅睡眠比例增加，也易感觉多梦。
心理因素：长期焦虑、压力或情绪未疏导，会使大脑睡前仍处于兴奋状态，潜意识活动增强，导致梦境增多；创伤后应激障碍（PTSD）患者常因反复记忆片段重现，夜间多梦更明显。
生活习惯：睡前摄入咖啡因、酒精或吸烟，可破坏睡眠节律；频繁使用电子设备（蓝光抑制褪黑素分泌）、作息不规律（熬夜、倒班），会打乱生物钟，增加多梦概率。
睡眠环境与质量：睡眠环境嘈杂、光线强、温度不适，会引发频繁觉醒，增加浅睡眠比例；睡眠呼吸暂停综合征患者夜间反复缺氧觉醒，也易因睡眠结构紊乱感觉多梦。
特殊人群与疾病：孕妇因激素变化、身体不适及焦虑，多梦更常见；老年人因认知衰退，对梦境记忆更清晰，易误判为“多梦”；甲状腺功能亢进、神经衰弱等疾病，或长期服用抗抑郁药、激素类药物者，可能因神经兴奋性增高或睡眠结构改变，出现多梦症状。
（注：药物仅列名称，不提供服用指导；多梦持续超过2周且影响日间状态，建议咨询医生排查焦虑症、睡眠障碍等潜在问题。）
