睡醒手麻多因睡眠姿势压迫神经血管，或潜在疾病（如腕管综合征、颈椎病、糖尿病神经病变等）所致，需结合伴随症状判断。
生理性压迫（最常见）
睡眠时长时间单侧压迫手臂/手腕，导致局部血液循环受阻、神经短暂缺血，表现为单侧手指麻木，活动后数分钟内缓解。孕妇、肥胖者因肢体水肿或体重增加更易发生，建议避免长期单侧侧卧，可垫软枕支撑手臂，减轻压迫。
腕管综合征（周围神经卡压）
腕部腕管内正中神经受压（如长期屈腕睡眠），夜间症状更明显（腕管空间缩小），典型表现为拇指、食指、中指麻木，伴甩手后缓解。程序员、厨师等需频繁用腕人群高发，糖尿病、甲状腺疾病患者风险升高。建议减少腕部劳损，必要时佩戴腕关节支具固定。
颈椎病（神经根受压）
颈椎退变（如椎间盘突出、骨质增生）或枕头不当（过高/过低），睡眠时加重神经根压迫，出现单侧手臂麻木，伴颈肩部僵硬。长期伏案工作者、中老年人高发，需调整枕头高度（以一拳为宜），避免久坐，必要时就医排查颈椎MRI。
糖尿病周围神经病变（代谢性损伤）
长期高血糖损伤周围神经，夜间因活动减少、神经敏感性增加，麻木多为对称性，从手指远端开始，伴刺痛、烧灼感。糖尿病患者需严格控糖，定期监测糖化血红蛋白及神经传导速度，必要时在医生指导下使用营养神经药物（如甲钴胺）。
血管性麻木（缺血/痉挛）
动脉硬化、血栓或血管痉挛（如雷诺氏症），睡眠时血流缓慢加重肢体末端缺血，表现为单侧/双侧手指麻木，伴肤色苍白、发冷。高血压、高血脂、吸烟者风险高，建议排查血管超声，控制基础病，避免吸烟。
特殊人群注意：孕妇（激素+水肿压迫）、老年人（颈椎退变+动脉硬化）、糖尿病患者（需控糖+监测）需加强预防，若手麻持续超10分钟、伴无力/肌肉萎缩或皮肤颜色改变，应及时就医。
