蒲公英泡茶具有清热解毒、利尿消肿、辅助调节代谢等益处，其有效成分可能对改善炎症反应、促进消化有一定作用，但需注意特殊人群禁忌。
清热解毒
蒲公英含黄酮类化合物（如槲皮素）和绿原酸，具有抗炎活性，临床研究显示其提取物可抑制炎症因子释放，辅助缓解咽喉肿痛、口腔溃疡等热症症状，适合风热感冒初期饮用。
利尿消肿
蒲公英中的菊糖和蒲公英甾醇可促进肾脏代谢，增加尿量，辅助改善轻度水肿（如晨起眼睑浮肿、久坐下肢水肿）。但需注意过量饮用可能导致电解质流失，建议单次饮用量不超过500ml。
调节代谢
蒲公英富含膳食纤维和钾、镁等矿物质，膳食纤维可延缓餐后血糖上升，矿物质有助于维持电解质平衡。临床研究表明其提取物对糖尿病模型动物有一定血糖调节潜力，但不可替代药物治疗。
促进消化
蒲公英苦味成分刺激胆汁分泌，促进胃肠蠕动，帮助改善食欲不振、餐后腹胀等消化不良问题。适合餐后1小时饮用，尤其适合长期饮食油腻者。
抗氧化
蒲公英含维生素C、E及多酚类物质，具有清除自由基、抗氧化活性，可辅助增强免疫力，延缓细胞氧化损伤，适合免疫力低下人群日常调理。
特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性、低血压患者及对菊科植物过敏者禁用；脾胃虚寒（长期腹泻、畏寒）者需少量尝试；肾功能不全者控制饮用量，避免加重肾脏负担。
