女孩子打呼噜需结合肥胖、睡姿、鼻腔/扁桃体问题等病因，通过生活方式调整、病因治疗、口腔干预或必要时手术改善，多数可缓解，严重者需睡眠专科评估。
生活方式基础调整
超重/肥胖者（BMI≥25）优先减重5%-10%，减少颈部脂肪堆积；避免睡前饮酒、吸烟或服用镇静药物，保持规律作息；采用侧卧睡姿（可在背部放置枕头辅助固定），减少舌根后坠阻塞气道。
鼻腔及上呼吸道病因治疗
过敏性鼻炎需用鼻用糖皮质激素（如布地奈德鼻喷剂）或口服抗组胺药（如氯雷他定）控制炎症；慢性鼻窦炎可通过生理盐水洗鼻+抗生素（遵医嘱）改善通气。儿童/青少年若长期鼻塞、张口呼吸，需排查腺样体/扁桃体肥大（鼻内镜或CT检查），必要时手术干预。
口腔矫治干预
牙齿畸形（如龅牙、下颌后缩）或颌骨发育不良者，由口腔科医生定制口腔矫治器，睡眠时佩戴可前移下颌扩大气道，适用于轻中度OSA患者；青少年骨骼发育阶段使用效果更佳，需坚持佩戴并定期复查。
睡眠呼吸暂停综合征（OSA）治疗
确诊OSA（夜间打鼾伴呼吸暂停、白天嗜睡）者，首选持续正压通气（CPAP）治疗，需医生指导下使用；孕妇、重症肌无力患者慎用，建议通过血氧监测评估疗效。
手术治疗指征
扁桃体/腺样体Ⅲ度肥大（儿童多见）、腭咽狭窄明显者，可考虑扁桃体切除术、腺样体切除术或腭咽成形术；术后需预防感染，有心脏病、凝血功能障碍者需术前心脏科评估。
（注：药物使用需遵医嘱，特殊人群（孕妇、儿童、老年人）治疗方案需个体化制定，建议先至耳鼻喉科或睡眠专科明确病因。）
