去除身体湿热可饮用茵陈茶、茯苓茶、绿茶等清热利湿类茶饮，具体选择需结合体质与症状特点。
茵陈茶
茵陈含茵陈蒿素等成分，现代研究证实其能促进胆汁分泌、消退湿热黄疸，《中国药典》记载其“清利湿热、利胆退黄”。适合肝胆湿热者（如口苦、目黄、尿黄），性微寒，脾胃虚寒者慎饮。
茯苓茶
茯苓药食同源，甘淡性平，能健脾渗湿。《本草纲目》载其“利小便，止渴”，现代研究显示其有效成分可调节肠道菌群，改善脾虚湿盛（腹胀、便溏、乏力），适合日常调理。
绿茶
绿茶含茶多酚、咖啡因等，性偏凉，可清热生津。研究表明茶多酚抗氧化作用能辅助改善湿热引起的代谢紊乱，适合轻度湿热（口干、尿黄）者，但胃寒者需减少饮用量。
蒲公英茶
蒲公英含蒲公英甾醇等，清热解毒、利湿通淋。临床常用于湿热型泌尿系统炎症辅助调理，适合湿热下注（尿痛、带下黄稠）者。性寒，过量易致腹泻，脾胃虚寒者慎用。
荷叶茶
荷叶碱等成分可促进水液代谢，《本草求真》称其“清暑利湿”。适合暑湿型（身重、胸闷），可搭配茯苓增强健脾力。孕妇及经期女性需谨慎饮用。
特殊人群注意：脾胃虚寒、体质虚弱者避免长期饮用苦寒茶饮；孕妇、哺乳期女性及婴幼儿饮用前需咨询医生；茶饮仅为辅助调理，持续湿热症状（如长期腹泻、黄疸）需就医排查原发病。
