半月板2度损伤（退变/轻中度撕裂）通常需静养4~6周，具体时长依个体恢复差异调整。
静养的核心作用
半月板2度损伤多为纤维软骨退变或红区小撕裂，静养可减少关节面压力，避免撕裂范围扩大，同时促进局部炎症消退与纤维软骨修复（《中华骨科杂志》2023年研究）。
静养时长的个体差异
基础愈合周期为4~6周：年轻、无基础疾病者可4周后逐步活动；年龄＞50岁、肥胖或合并韧带损伤者，需延长至6~8周（《骨科康复指南》2022）。
静养期间护理要点
避免负重：禁止深蹲、爬楼梯、剧烈运动；
适度静态训练：直腿抬高（增强股四头肌）、踝泵运动（预防血栓）；
控制肿胀：急性期冰敷（每次15分钟，每日3次），必要时佩戴护膝（避免过度屈伸）。
特殊人群注意事项
老年人：代谢缓慢，需更严格制动，建议在康复师指导下进行；
糖尿病患者：血糖＞8.0mmol/L时愈合延迟，需优先控制血糖；
运动员：若从事高对抗运动，建议8周后经影像学确认修复再评估。
复查与干预时机
静养期间若出现疼痛加重、关节卡顿或肿胀持续，需复查MRI排除3度损伤（完全撕裂）或半月板移位，必要时手术治疗（关节镜下缝合/成形）。
提示：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如塞来昔布），但需遵医嘱，避免长期使用（可能影响软骨代谢）。
