月子期间手麻多因激素波动、姿势不良或循环障碍等生理变化引发，多数可通过调整习惯改善，持续不缓解需排查病理因素。
激素波动与腕管综合征
孕期雌激素升高致腕管内组织水肿，产后激素水平骤降后恢复过程中仍可能神经受压，引发拇指、食指、中指麻木（正中神经分布区）。建议避免手腕过度屈曲（如哺乳时用靠垫支撑手臂），休息时将手臂抬高至心脏水平，每日轻柔活动腕关节（如缓慢握拳-伸展）。
姿势不良与慢性劳损
长期单侧抱娃、低头哺乳或固定姿势（如久坐刷手机）易致颈椎劳损或腕部韧带紧张。单侧长时间悬垂手臂、腕部用力，会压迫尺神经或正中神经。建议交替抱姿，每30分钟活动手腕（做“米字”运动），哺乳时用靠垫支撑肩颈，避免颈部前屈过久。
气血不足与循环障碍
产后气血亏虚，久坐/久卧致末梢循环减慢，尤其夜间手麻明显。可做踝泵运动（勾脚-伸脚）促进下肢循环，进而改善全身血运；每日轻柔按摩手臂（从手指向腋下方向轻推5分钟），配合温水泡手（水温38℃左右，每次10分钟）。
营养失衡与神经维护
哺乳消耗大，若钙/维生素B族摄入不足，会导致肌肉痉挛或神经传导异常（如B12缺乏致末梢神经炎）。饮食需每日摄入钙（500ml牛奶+200g豆腐）、B族维生素（100g瘦肉+100g菠菜），必要时在医生指导下服用钙剂或复合维生素B族。
就医指征与特殊人群
若手麻持续>2周、伴疼痛/肿胀/麻木范围扩大，或有妊娠高血压、糖尿病史、颈椎病基础病，需及时排查腕管综合征、颈椎病或妊娠相关神经病变。妊娠高血压产妇需监测血压波动，糖尿病产妇需严格控糖；高龄（>35岁）或多胎产妇建议产后42天复查神经状态。
（注：涉及药物仅提及名称，如钙剂、复合维生素B，具体服用需遵医嘱。）
