补气与补肾需结合生活方式、饮食、运动及药物辅助，特殊人群需专业指导
一、生活方式调整
规律作息，保证每晚7-8小时睡眠，避免熬夜耗伤元气；适度活动，如散步、八段锦等轻缓运动促进气血循环，避免久坐久卧；调节情绪，减少焦虑、思虑过度，防止精神耗气；节制房事，避免肾精过度耗伤，保护肾气。
二、饮食辨证调理
补气宜食山药、黄芪、小米等健脾益气之品，如山药黄芪粥可补脾气；补肾多选黑豆、核桃、黑芝麻，肾阴虚加百合、桑葚滋阴，肾阳虚配羊肉、韭菜温阳；饮食忌生冷寒凉、油腻难消化，脾胃虚弱者宜先调理脾胃再进补。
三、适度运动
选择太极拳、八段锦等温和运动，促进气血运行；肾气虚者可练习“双手攀足固肾腰”强化肾气；避免剧烈运动或过度劳累，防止耗气伤精；运动后注意保暖，避免汗出当风耗损阳气。
四、药物辅助（需遵医嘱）
补气常用中药：黄芪、党参、白术；中成药如补中益气丸（适用于气虚乏力者）。补肾需辨证：肾阴虚用六味地黄丸、左归丸，肾阳虚用金匮肾气丸、右归丸，肾精不足用五子衍宗丸，避免自行用药。
五、特殊人群注意
老年人、慢性病患者（如糖尿病、高血压）以食疗和轻运动为主，避免药物叠加；孕妇及哺乳期女性需兼顾安胎，避免活血耗气药物；儿童、青少年应均衡饮食，避免过早滋补；体质虚弱者初次进补从小剂量开始，观察脾胃反应。
