心脑血管健康需从生活方式调整、基础疾病控制、规范药物治疗、特殊人群管理及定期筛查五方面综合干预，以降低发病风险、延缓疾病进展。
饮食上遵循低盐低脂原则，每日盐摄入＜5g，增加新鲜蔬果、全谷物及深海鱼类；规律运动，每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次抗阻训练；戒烟限酒，酒精摄入＜25g/日（男性）、＜15g/日（女性）；控制体重，BMI维持18.5-24，腰围男性＜90cm、女性＜85cm。
严格管理基础疾病：高血压患者血压目标＜140/90mmHg（合并糖尿病/肾病＜130/80mmHg），优先长效降压药；糖尿病患者糖化血红蛋白控制＜7%，空腹血糖4.4-7.0mmol/L；血脂管理LDL-C＜3.4mmol/L（普通人群）、＜1.8mmol/L（高危人群），定期监测血脂四项。
需在医生指导下规范用药，常用药物包括：降压药（ACEI/ARB类、钙通道阻滞剂）、调脂药（他汀类）、抗血小板药（阿司匹林）等，药物需长期坚持，不可自行调整剂量，定期监测肝肾功能。
特殊人群需个体化管理：老年人避免多药联用，优先选择长效制剂；糖尿病患者注意低血糖风险，避免空腹运动；孕妇禁用ACEI/ARB类降压药，哺乳期女性慎用他汀；肾功能不全者避免肾毒性药物，定期监测肌酐。
建议每年进行心脑血管专项体检，包括血压、血脂、血糖、心电图及颈动脉超声；高危人群（如家族史、肥胖者）每6个月复查；出现胸闷、胸痛、头晕等症状时立即就医。
