经常胃痛的人需注意饮食规律与刺激性因素规避，保持良好生活习惯并警惕持续性疼痛、伴随呕血/黑便、体重下降等危险信号，必要时及时就医排查胃炎、溃疡等病因。
一、饮食管理
定时定量进餐，避免辛辣、过冷过热食物及酒精、咖啡等刺激性饮品；细嚼慢咽以减轻胃部负担，乳糖不耐受者需控制乳制品摄入；高纤维食物（如粗粮）应根据耐受度调整，避免空腹或暴饮暴食。
二、生活习惯调整
减少长期精神压力，通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑；保持规律作息，避免熬夜，餐后1小时内避免平躺；适度运动（如散步）可促进消化，但需避免剧烈运动；戒烟，避免二手烟刺激胃黏膜。
三、特殊人群注意事项
儿童需避免刺激性食物，家长应观察疼痛与进食、排便的关联，低龄儿童禁用成人胃药；老年人消化功能较弱，饮食宜细软、温热，同时注意合并慢性病（如高血压、糖尿病）对药物选择的影响，避免自行用药；孕妇因激素变化易出现胃痛，需减少高油高糖饮食，严重时及时就医。
四、危险信号与就医指征
出现持续性胃痛（超过2周）、疼痛性质改变（如夜间痛醒、空腹痛加剧）、伴随呕血/黑便、吞咽困难、不明原因体重下降等情况时，需尽快就诊排查器质性病变（如溃疡、胃癌等），避免延误治疗。
五、药物使用原则
胃痛发作时可短期使用胃黏膜保护剂缓解症状，避免长期依赖；需避免非甾体抗炎药（如阿司匹林）长期使用，用药前咨询医生；儿童、孕妇、肝肾功能不全者需严格遵医嘱，禁止自行使用成人药物。
