人膝关节疼痛主要源于关节软骨退变、炎症刺激、机械损伤或结构异常，常见于中老年人及运动损伤人群。
- 关节退变：随年龄增长，软骨逐渐磨损，关节间隙变窄，骨质增生（骨刺）刺激周围组织引发疼痛，尤其50岁以上人群风险较高。
- 运动损伤：过度运动或不当姿势导致韧带、半月板损伤，如跑步跳跃时膝关节扭转易引发半月板撕裂，年轻人运动爱好者高发。
- 炎症性疾病：类风湿关节炎、痛风等炎症性疾病会侵蚀关节滑膜，导致疼痛肿胀，常伴晨僵、关节变形，中老年女性相对多见。
- 肥胖与姿势不良：体重超标增加关节负担，长期久坐、高跟鞋等不良姿势使关节受力不均，加速软骨磨损，肥胖者患病风险显著升高。
温馨提示：老年人应定期检查骨密度与关节功能，避免深蹲、爬楼梯等损伤关节动作；运动爱好者需做好热身，控制运动强度；肥胖者建议通过健康饮食与适度运动减重，减轻关节压力。
