半月板损伤恢复速度因损伤程度、治疗方式及个体差异而异。轻度损伤通常4~6周可初步恢复，重度撕裂或术后恢复需3~6个月甚至更久。
- 轻度损伤（Ⅰ-Ⅱ度）：若未撕裂，通过休息、冰敷、康复训练等非手术治疗，多数4~6周可恢复日常活动，但完全恢复需3个月以上。年轻、运动习惯良好者恢复更快。
- 中度损伤（Ⅲ度部分撕裂）：需关节镜手术修复，术后佩戴支具4~6周，逐步进行康复训练，通常3~6个月可恢复基本运动能力，老年患者恢复周期延长。
- 重度损伤（Ⅲ度完全撕裂）：关节镜下缝合或部分切除，术后康复需6~12个月，且可能遗留活动受限，肥胖、糖尿病患者恢复更慢。
- 特殊人群注意：儿童半月板血供丰富，恢复较快但需避免剧烈运动；老年人代谢较慢，恢复周期延长，需加强营养支持。
康复期间应避免深蹲、跳跃等动作，可在专业指导下进行直腿抬高、股四头肌收缩等训练，以促进恢复并预防复发。
