半月板损伤能否自愈取决于损伤程度和部位。轻度、非负重区损伤可能通过休息、康复锻炼逐渐修复；严重撕裂或负重区损伤通常无法自愈，需医学干预。
一、轻度损伤（Ⅰ-Ⅱ级）：可通过休息、冰敷、制动和康复训练促进恢复，多数3-6个月内症状缓解。日常需避免剧烈运动，加强膝关节周围肌肉力量训练。
二、中度损伤（部分撕裂）：保守治疗效果有限，可能需关节镜下半月板缝合术，适用于年轻、活动量大的患者，术后需6-12周康复。
三、重度损伤（完全撕裂）：无法自愈，需手术切除或修复，术后恢复期较长，需配合物理治疗防止关节退变。
四、特殊人群注意事项：儿童青少年因半月板血供较好，轻度损伤可尝试保守治疗；老年人愈合能力差，建议尽早手术；孕妇、哺乳期女性优先非手术干预，需在医生指导下进行康复训练。
五、预防建议：日常运动前充分热身，避免突然扭转动作，控制体重以减轻关节负荷。定期进行膝关节稳定性训练，降低损伤风险。
