痛经引发严重呕吐时，应立即停止剧烈活动，采取半卧位休息，饮用温水并观察症状变化。若症状持续超过3小时或伴随高热、剧烈腹痛，需及时就医。
非药物干预缓解：热敷腹部可通过改善盆腔血液循环减轻疼痛，避免生冷食物刺激；轻柔按摩关元穴（脐下3寸）和三阴交穴（内踝尖上3寸）能促进气血运行，缓解不适。
药物辅助选择：可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬）抑制前列腺素合成，减少子宫收缩及呕吐反应；严重时需短期使用止吐药（如昂丹司琼），但需严格遵循用药禁忌。
特殊人群注意：青春期女性因激素水平波动明显，建议记录月经周期与症状关联，避免剧烈运动；育龄期女性若频繁发作，需排查子宫内膜异位症等疾病；老年女性首次出现此类症状应警惕妇科肿瘤风险。
生活方式调整：日常保持规律作息，减少咖啡因摄入，经期前3天开始补充维生素B6（每日10-20mg）可降低恶心发生率；适度运动（如瑜伽）能增强体质，缓解经期紧张情绪。
