便秘十年需优先排查器质性疾病（如肠道肿瘤、甲状腺功能减退等），建议先通过饮食、运动、排便习惯调整改善，无效时在医生指导下短期使用渗透性或容积性缓泻剂。
增加膳食纤维（每日25~30g，如全谷物、绿叶菜）和水分摄入（每日1.5~2L），避免久坐，养成定时排便习惯（晨起或餐后30分钟），适当增加运动（如快走、瑜伽）。
优先选择渗透性缓泻剂（如乳果糖）或容积性泻药（如聚卡波非钙），避免长期依赖刺激性泻药（如番泻叶）。儿童、孕妇及哺乳期女性需在医生评估后用药。
老年人：避免自行服用泻药，可尝试益生菌调节肠道菌群；糖尿病患者：需监测血糖波动，选择无糖型膳食纤维补充剂；合并心脑血管疾病者：控制排便时血压，避免过度用力。
若便秘伴随便血、体重骤降、腹痛或排便习惯突然改变，需及时就诊，必要时进行肠镜、腹部CT等检查排除器质性病变。
