几天便秘可能是由饮食结构变化、水分摄入不足、久坐少动等生活方式因素，或肠道功能紊乱、药物副作用等生理病理因素引起。
饮食结构单一：膳食纤维摄入不足（如蔬菜、水果、全谷物）会降低粪便体积和肠道蠕动，导致排便困难。长期精细饮食者更易出现此情况。
水分摄入不足：每日饮水量低于1500~2000ml（成人）时，肠道内容物干燥，易形成干结粪便，加重便秘。
缺乏运动：久坐不动会减缓肠道平滑肌收缩，降低排便动力。长期缺乏体育锻炼人群（如办公室工作者）风险更高。
特殊生理阶段：孕妇因子宫压迫肠道、激素变化影响肠道蠕动，产后盆底肌松弛可能诱发便秘；老年人肠道肌肉松弛、消化液分泌减少，也易出现排便困难。
药物或疾病影响：长期服用抗抑郁药、钙剂等药物可能抑制肠道蠕动；肠道疾病（如肠易激综合征）、甲状腺功能减退等疾病也会导致便秘。
建议优先通过增加膳食纤维（如燕麦、芹菜）、每日饮水1500~2000ml、适度运动（如快走30分钟/天）改善。若持续超过3天，或伴随腹痛、便血，需及时就医排查病因。
