腰疼由姿势不良、腰椎退变、肌肉劳损、外伤或疾病（如腰椎间盘突出、强直性脊柱炎）等多种原因引起。
腰椎退变与劳损：随年龄增长，腰椎间盘水分减少、纤维环退变，易引发膨出或突出，压迫神经导致疼痛。长期久坐久站、弯腰劳作会加剧腰肌紧张，引发慢性疼痛。
外伤与姿势问题：急性扭伤、撞击等外力可直接损伤腰部组织；长期维持不良姿势（如跷二郎腿、弯腰驼背）会造成腰椎压力不均，诱发疼痛。
疾病因素：腰椎间盘突出症常表现为单侧下肢放射性疼痛，需及时就医；强直性脊柱炎多见于青壮年男性，炎症会逐渐累及脊柱，导致腰背僵硬。
特殊人群注意：老年人需警惕骨质疏松性骨折，儿童可能因先天性脊柱畸形或外伤出现疼痛，孕妇因激素变化和体重增加易出现腰肌劳损。
出现持续疼痛、夜间加重、下肢麻木等症状时，应及时到正规医疗机构骨科或康复科就诊，明确病因后接受针对性治疗，优先选择物理治疗、康复训练等非药物干预方式。
