早上起来腰疼白天不疼，可能与睡眠姿势不当、床垫问题或腰椎肌肉紧张有关，也可能是腰椎间盘轻微退变或早期炎症的表现。
一、睡眠姿势与床垫因素
睡眠时脊柱缺乏支撑，若枕头高度不合适或床垫过硬/过软，易导致腰椎压力分布不均，晨起时肌肉僵硬引发疼痛。白天活动后血液循环改善，疼痛缓解。
二、腰椎肌肉紧张或劳损
长期久坐、弯腰工作等不良习惯使腰背部肌肉慢性紧张，夜间休息时肌肉未完全放松，晨起时僵硬酸痛。适当拉伸和热敷可缓解肌肉紧张。
三、腰椎间盘轻微退变
腰椎间盘随年龄增长逐渐退变，夜间椎间盘水分流失，晨起时椎间盘压力增加，可能引发短暂疼痛。此类情况需注意腰部保暖，避免久坐。
四、特殊人群注意事项
孕妇因体重增加和激素变化，腰椎负担加重，易出现晨起腰痛；老年人椎间盘退变风险更高，需定期检查腰椎情况。青少年若长期弯腰驼背，也可能出现类似症状。
五、建议措施
选择软硬适中的床垫，保持正确睡眠姿势；白天定时起身活动，避免久坐；疼痛明显时可局部热敷或轻柔按摩；若症状持续超过一周，建议就医检查。
