失眠多梦、心慌气短、入睡困难、没精神，多与睡眠障碍、自主神经功能紊乱或慢性疲劳综合征相关，需结合具体诱因评估。
一、失眠为主伴随躯体症状：睡眠周期紊乱导致神经递质失衡，长期可引发交感神经兴奋性异常，出现心慌、乏力。建议固定作息，睡前1小时远离电子设备，避免咖啡因。
二、情绪因素引发的身心反应：焦虑或抑郁状态会抑制褪黑素分泌，导致睡眠碎片化，伴随胸闷、注意力下降。可通过正念冥想或渐进式肌肉放松训练调节，必要时寻求心理干预。
三、慢性疲劳综合征表现：长期睡眠不足引发免疫功能下降，甲状腺激素分泌异常，出现多系统症状。需排查贫血、电解质紊乱等基础疾病，增加优质蛋白摄入，适度进行低强度运动。
四、特殊人群注意事项：孕妇因激素波动易失眠，需避免睡前饮水；老年人睡眠周期缩短，可采用分段小睡；儿童睡眠不足影响生长激素分泌，建议每日保证9~11小时睡眠。用药需严格遵医嘱，优先选择非苯二氮类镇静药物。
