发布于 2026-03-04
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浙江省人民医院 临床营养科
女性哺乳期能吃粽子，但要少量、浅尝辄止。
粽子主要由糯米制成，黏性大，不易消化，哺乳期妈妈活动量相对较少，肠胃功能偏弱，过量食用容易引起腹胀、嗳气、便秘。粽子热量高、脂肪和糖分含量不低，过量吃会导致体重上升，影响血糖和血脂。市面上肉粽、蛋黄粽、豆沙粽油脂和糖分更高，应尽量少吃。
建议选择白米粽、小枣粽等清淡口味，每次吃半个到一个，在中午食用，搭配蔬菜、汤品帮助消化。吃完适当活动，不立即躺下。只要但是量、不频繁，哺乳期偶尔吃粽子是可以的。
