长期看电脑眼睛疼主要与用眼过度有关,可通过调整用眼习惯、冷热敷、使用人工泪液等方法来改善。
1.调整用眼习惯
每使用电脑30-40分钟,闭眼休息5-10分钟或远眺窗外绿色植物,保持眼睛与屏幕距离50-70厘米,屏幕中心略低于视线水平10-20厘米,避免强光直射屏幕或眼睛。
2.冷热敷
视疲劳引起的胀痛可用40-45℃温热毛巾敷眼5-8分钟,促进睑板腺分泌;充血明显时改用冷藏湿毛巾冷敷3-5分钟,每日2-3次,间隔10分钟以上。
3.使用人工泪液
可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液等药物,可减轻眼疲劳,缓解不适症状。