黑椰枣的功效与作用有补充能量、润肠通便、补充营养、调节电解质平衡等。
1.补充能量
黑椰枣富含葡萄糖、果糖等天然糖类，这些糖分能快速被人体吸收利用，迅速为身体补充能量，缓解疲劳、乏力等状态，适合在运动后、饥饿时食用，能快速恢复体力，尤其适合体力消耗较大的人群。
2.润肠通便
黑椰枣富含膳食纤维和果胶，膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，果胶能软化粪便，促进排便，缓解便秘症状。适量食用不会引起腹泻，适合长期便秘或肠道蠕动缓慢的人群，每天食用3-5颗即可达到较好的润肠效果。
3.补充营养
黑椰枣含有丰富的维生素如维生素A、B族维生素、维生素C等和矿物质如钾、钙、镁、铁等，维生素A能保护视力，B族维生素参与代谢过程，钾元素有助于维持心脏正常功能，铁元素能辅助预防缺铁性贫血，为身体提供全面的营养支持。
4.调节电解质平衡
黑椰枣中钾元素含量较高，钾元素能促进体内钠的排出，维持体内电解质和酸碱平衡，同时有助于调节血压，减少高血压的发生风险。适量食用黑椰枣，能补充身体所需的钾元素，尤其适合出汗较多、腹泻后或高血压人群，帮助维持身体正常生理运转。
