跟腱周围炎治疗需根据病程阶段选择干预方式，急性期（1~2周内）以休息、冰敷和抗炎药物为主，亚急性期（2周~3个月）可结合物理治疗和康复训练，慢性期（3个月以上）需强化肌肉力量训练并调整运动习惯。
急性期（1~2周内）：应立即停止剧烈运动，避免跟腱进一步损伤。可使用冰敷（每次15~20分钟，每日3~4次）减轻局部炎症和疼痛。必要时在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解症状。
亚急性期（2周~3个月）：在炎症控制后，可逐步进行物理治疗，如超声波治疗促进局部血液循环，离心训练增强跟腱周围肌肉力量。同时需避免长时间站立或行走，选择合适的鞋子减少跟腱压力。
慢性期（3个月以上）：需重点进行肌肉力量训练，如提踵练习、小腿肌肉拉伸等，改善跟腱弹性和稳定性。运动前充分热身，运动后进行拉伸放松，避免突然增加运动强度或频率。
特殊人群注意事项：老年人因肌肉力量下降，恢复周期可能延长，建议在专业康复师指导下进行训练；青少年运动员需避免过早专项化训练，防止跟腱过度负荷；孕妇因体重增加和激素变化，跟腱负担加重，应减少负重运动，必要时咨询产科医生和康复师。
