男人更年期（男性更年期综合征）通常发生在40~60岁，表现为激素水平波动引发的躯体与心理症状，如潮热盗汗、情绪低落、睡眠障碍等。
1. 血管舒缩症状：表现为面部、颈部突然发热，伴出汗、心悸，夜间更明显，影响睡眠质量，多见于肥胖或高血压患者，此类症状与自主神经功能紊乱相关。
2. 情绪与认知症状：情绪易波动，焦虑、抑郁或易怒，注意力不集中、记忆力减退，与睾酮水平下降导致神经递质失衡有关，长期情绪问题可能诱发心血管风险。
3. 生殖系统症状：性功能减退（如勃起困难、性欲降低）、睾丸萎缩，精子质量下降，影响生育功能，糖尿病或肥胖患者症状更显著，需结合激素检测确诊。
4. 骨骼与肌肉症状：骨密度降低、关节疼痛、肌肉力量减弱，增加骨质疏松与骨折风险，尤其50岁后女性更年期后男性也需关注钙与维生素D补充。
温馨提示：若症状持续3个月以上影响生活，建议就医检查激素水平（睾酮、促性腺激素），优先通过规律运动（如每周150分钟有氧运动）、地中海饮食（富含Omega-3）、规律作息改善，必要时在医生指导下使用激素替代治疗。
