肌膜炎需根据病因和症状严重程度处理，多数可通过休息和保守治疗缓解，严重时需药物或物理治疗。
急性肌膜炎：突发疼痛时，应立即停止活动并冷敷疼痛部位15-20分钟，每日3-4次，可使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解炎症，但需注意药物禁忌。
慢性肌膜炎：长期疼痛需调整生活习惯，避免久坐久站，每30分钟起身活动，可尝试热敷配合轻柔拉伸，增强肌肉柔韧性，改善局部血液循环。
特殊人群：孕妇、老年人及儿童应优先采用物理治疗，如温和按摩或专业康复师指导的运动疗法，用药需咨询医生，避免影响胎儿或加重肝肾负担。
预防复发：日常注意保持正确姿势，避免突然剧烈运动，运动前充分热身，长期伏案工作者应调整桌椅高度，维持脊柱中立位，减少肌肉持续紧张。
