心里闷透不过气需要立即休息、调整呼吸、开窗通风、放松情绪、改善姿势。
1、立即休息
出现胸闷透不过气时要立刻停下所有活动，找安静地方坐下或平躺，减少身体耗氧量，减轻心脏和肺部负担，避免继续活动加重不适，安静休息能让多数生理性胸闷快速得到缓解，稳定身体状态。
2、调整呼吸
采用缓慢深呼吸方式，用鼻子深吸气再用嘴巴慢慢呼气，重复多次，放松紧张的神经和胸部肌肉，缓解因情绪或过度通气引起的胸闷，规律呼吸能改善氧气交换，减轻窒息感和压迫感。
3、开窗通风
尽快到空气流通的地方，或打开窗户让室内空气流动，保证充足氧气供应，密闭闷热环境会加重胸闷气短，新鲜空气可快速缓解缺氧感，改善胸部憋闷不适的症状。
4、放松情绪
情绪紧张、焦虑、压力大是胸闷常见诱因，此时要平复心情，转移注意力，避免过度关注不适，可听舒缓音乐、闭目静养，消除紧张情绪后，因心理因素引发的胸闷会明显减轻。
5、改善姿势
不要弯腰驼背或趴着压迫胸腔，保持挺胸抬头的坐姿或卧姿，松开衣领、腰带，解除胸部压迫，让肺部充分扩张，改善呼吸通畅度，缓解因姿势不当导致的憋气闷胀。
若胸闷频繁发作、持续不缓解或伴随胸痛、头晕、心慌、出汗等症状，要尽快到医院做心电图、心脏彩超、胸片等检查，排除心脏、肺部等器质性疾病，明确病因再针对性治疗。
