脚扭伤后，为了消肿止痛，应该立即采取冷敷、抬高伤脚、使用绷带加压包扎并适时使用止痛药物。
1.冷敷
扭伤后应尽快进行冷敷，如用毛巾包裹冰块敷在伤处，每次冷敷15-20分钟，每2-3小时进行一次，有助于减轻肿胀和疼痛。冷敷可以收缩血管，减少炎症反应和肌肉痉挛。
2.抬高伤脚
将受伤的脚抬高，以利于血液回流，减轻肿胀。可以用枕头或被子将脚垫高，确保脚高于心脏位置。
3.使用绷带加压包扎
在冷敷后，可以用绷带或纱布对伤处进行加压包扎，以减轻肿胀。但注意不要过紧，以免影响血液循环。
4.使用止痛药物
在疼痛难以忍受时，可以在医生建议下使用非处方止痛药，如布洛芬等。但请遵循药物说明和医生建议，避免过量使用。
