脚扭伤了想要快速消肿，可以采取冷敷、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。
1.冷敷
在扭伤后的24小时内尽快进行冷敷。这是因为伤后24小时属于血管破裂及渗出水肿的急性期，此时冷敷可以收缩局部血管，减轻血液渗出、水肿，进而减轻肿胀、淤血。
冷敷时，可以用毛巾包裹冰块或直接用冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷20分钟至30分钟，每隔2小时冷敷一次。在夏季，可以直接用自来水冲洗，一般冲洗时间为4到5分钟。需要注意的是，每三分钟需要更换一次冷敷的毛巾或冰块，确保持续有效地进行冷敷。
2.抬高患肢
扭伤后，应避免继续活动，可以通过平躺并抬高患肢来促进下肢血液回流，减轻水肿。抬高时需要将整条腿垫高，使脚高于心脏，这样才能有效地起到消肿作用。通常建议至少抬高1周。
3.药物治疗
如果扭伤的症状较严重，可以在医生的指导下服用活血止痛或活血化瘀的药物，如三七片等。另外，非甾体消炎镇痛药物如双氯芬酸钠缓释胶囊等也有助于消肿止痛。
