扭伤后72小时内不建议热敷，72小时后可以热敷。
扭伤后，局部组织会受损，小血管破裂出血，形成血肿。如果在扭伤后的72小时内热敷，会使局部血管扩张，增加出血和肿胀，从而加重疼痛和炎症。
在72小时后，扭伤部位的出血和肿胀已经基本停止，此时热敷可以促进血液循环，加速淤血的吸收，缓解疼痛和肿胀。热敷的方法可以是用热毛巾、热水袋或热盐袋等，每次热敷15-20分钟，每天热敷3-4次。
需要注意的是，热敷时温度不宜过高，以免烫伤皮肤。如果扭伤后疼痛和肿胀较为严重，或出现了明显的畸形、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
此外，对于孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，在进行热敷治疗时应格外小心，最好在医生的指导下进行。同时，在热敷治疗期间，应注意休息，避免过度活动，以免影响治疗效果。
