吃了钙片多久可以喝牛奶

每天热敷膝盖的好处有哪些

霍延青 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

每天热敷膝盖可以带来一定好处，包括放松肌肉、缓解疼痛、促进关节润滑等。 1、放松肌肉 热敷可以使肌肉放松，减轻肌肉的紧绷感。对于膝盖周围的肌肉群，如大腿前肌和大腿后肌，热敷能够帮助放松这些肌肉，减轻压力和紧张。 2、缓解疼痛 热敷能够促进血液循环，增加局部血流量，有利于减少炎症反应，舒缓关节和周围组

脖子右侧颈椎疼什么原因

霍延青 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

脖子右侧颈椎疼，一般情况下和软组织损伤、颈椎病以及颈部肿瘤等因素有关。 1、软组织损伤 右侧颈部肌肉、韧带、肌腱等软组织的损伤可能导致颈椎疼痛，常见于工作压力大或长时间保持不良姿势的人群。 2、颈椎病 颈椎病是指颈椎部位的结构或功能障碍引起的疼痛和其他症状，常见的病因包括颈椎间盘突出、颈椎骨质增生、

颈椎病的锻炼方法是什么

霍延青 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

颈椎病的锻炼方法包括米字操、小燕飞以及游泳等。 1、米字操 米字操即用头部写“米”字，通过向后仰头，向下低头，然后向左、向右旋转颈部来锻炼颈椎，有利于缓解颈部肌肉痉挛，维持颈椎稳定性。 2、小燕飞 俯卧在床上，手臂放于身侧，抬高手臂和双腿，并抬高头部，做出类似燕子飞的形态，有利于增强颈椎肌肉力量。

左边脖子疼是什么原因

霍延青 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

左边脖子疼，一般情况下和肌肉劳损、淋巴结炎、颈椎病等因素有关。 1、肌肉劳损 长时间保持不良姿势，如久坐、低头使用电子设备，或者睡觉时姿势不当，如落枕，都可能导致颈部肌肉紧张和劳损，引起疼痛。 2、淋巴结炎 由于上呼吸道感染、扁桃体炎等导致颈部淋巴结发炎时，可导致淋巴结肿大，也可引起左侧脖子疼痛，可

寰枢关节手法复位后怎样做

霍延青 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

寰枢关节手法复位后，需休息与保护、药物治疗、康复锻炼等。 1、休息与保护 复位后的初期，应避免过度活动，特别是那些可能对颈部造成压力的活动。同时，可使用颈托或颈圈可以提供额外的支持和保护。 2、药物治疗 根据医生的建议，可能需要使用非甾体抗炎药，比如塞来昔布、布洛芬、双氯芬酸钠等药物治疗，以控制疼痛

肱二头肌长头肌腱炎和肩袖损伤有什么区别

霍延青 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

肱二头肌长头肌腱炎和肩袖损伤两者在发病原因、发病人群以及临床症状等方面存在区别。 1、发病原因 肱二头肌长头肌腱炎是不是会急性外伤、慢性劳损或炎症反应有关；而肩袖损伤是不是会间接暴力、退行性变和慢性劳损有关。 2、发病人群 肱二头肌长头肌腱炎多发生于40岁以上的人群；肩袖损伤多发于60岁以上的人群。

急性腰肌劳损是什么

霍延青 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

急性腰肌劳损是一种常见的腰部损伤，多由突然的腰部受力或过度活动等因素引起。 急性腰肌劳损通常是在搬重物、剧烈运动、腰部姿势不当等情况下发生，导致腰部肌肉、筋膜等软组织受到过度牵拉或损伤。疼痛可能会在腰部的一侧或两侧，活动、咳嗽、打喷嚏等动作可能会加重疼痛。 医生一般通过病史询问、体格检查以及必要的影

颈椎弯曲矫正的方法

霍延青 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

颈椎弯曲矫正的方法包括姿势调整、支具矫正以及手术矫正等。 1、姿势调整 平时保持良好的坐姿和站姿，可以帮助减少颈部和背部的负担，有利于矫正因姿势不当导致的颈椎弯曲。 2、支具矫正 部分颈椎弯曲程度较明显的人群，可以在医生建议下使用一些支具，以固定和保护颈椎，从而达到辅助矫正颈椎弯曲的目的。 3、手术

颈椎活动方法有哪些

霍延青 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

颈椎活动方法包括米字操、游泳以及小燕飞等。 1、米字操 用头部写“米”字，即向后仰头，向下低头，然后向左、向右旋转颈部来锻炼颈椎，有利于缓解颈部肌肉痉挛，维持颈椎稳定性。 2、游泳 在游泳过程中，通过头部有规律地往上抬，也有利于维持颈椎的正常生理曲度，对预防颈椎病等疾病有一定的好处。 3、小燕飞 俯

司机膝盖疼是怎么回事

霍延青 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

司机膝盖疼，一般情况下和肌肉疲劳、血液循环不良、关节炎等因素有关。 1、肌肉疲劳 长时间保持同一坐姿，特别是腿部和膝盖处于弯曲状态，可能导致膝盖关节和周围肌肉过度疲劳，继而引起疼痛。 2、血液循环不良 长时间坐着可能导致下肢血液循环不畅，特别是静脉回流受阻，可能导致膝盖肿胀和疼痛。 3、关节炎 若本

颈椎和肩膀都会感到酸痛怎么回事呢

霍延青 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

颈椎和肩膀都会感到酸痛，一般情况下和生理因素或颈椎病、筋膜炎等疾病因素有关。 1、生理因素 如果从事了一些重体力劳动，导致颈肩部位负重过大，导致局部肌肉痉挛，或睡眠姿势不当，导致肩部长时间受压、颈部处于过伸或过屈的状态，就容易引起颈椎、肩膀酸痛。 2、颈椎病 对于颈椎病的患者来说，由于突出的髓核压迫

打完球足弓酸痛怎么放松

霍延青 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

打完球足弓酸痛通常与运动过量导致肌肉紧张或局部乳酸堆积过多有关，可通过热敷、温水泡脚、按摩等方式来放松。 1、热敷 可以使用热水袋对足弓部位进行持续热敷，每次约30分钟，保持温度恒定。热敷可以加速血液循环，促进乳酸排出体外，缓解酸痛症状。 2、温水泡脚 用温水泡脚可以加速局部血液循环，促进乳酸的代谢

打完封闭针后多久可以正常活动

霍延青 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

打完封闭针后24小时可以正常活动，但具体时间因人而异。 封闭针通常用于关节和软组织炎症的治疗，如腰关节、踝关节和膝关节等。一般而言，在打完封闭针后，患者需要观察15分钟左右，以确保没有药物过敏等不良反应。在接下来的1小时内，患者应避免剧烈运动，防止引起针孔周围毛细血管出血，而在打完封闭针后的24小时

胳膊疼痛需要警惕哪些疾病

霍延青 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

胳膊疼痛需要警惕肩周炎、颈椎病、肱骨外上踝炎等疾病。 1、肩周炎 肩周炎主要症状包括双手臂疼痛、肩部疼痛、肩关节活动障碍等，是不是会炎症导致局部肌肉组织粘连和痉挛有关。 2、颈椎病 颈椎病会对周围神经根组织造成刺激和压迫，主要症状有颈部疼痛、颈部活动障碍、双侧上肢麻木和双手臂疼痛等。 3、肱骨外上踝

腕管手术拆线半个月了还用忌口吗

霍延青 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

腕管手术拆线半个月了，一般不需要特别忌口。 对于腕管手术患者而言，拆线通常标志着伤口愈合良好，此时可以逐渐恢复正常的饮食习惯，一般不需要严格忌口，没有明确不能吃的食物。然而，拆线后仍处于病情的恢复期，所以建议患者最好保持健康、均衡的饮食，尽量减少食用辛辣、刺激性的食物，比如胡椒、辣椒、大蒜和酒精、咖

颈椎疼看什么科

霍延青 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

颈椎疼可以选择到脊柱外科、骨科或神经外科等科室就诊。 1、脊柱外科 颈椎属于脊柱的一部分，当其发生疼痛时，一般情况下和外伤、颈椎病、椎管肿瘤等疾病有关，多数需要外科手术进行治疗，所以患者可选择到脊柱外科就诊。 2、骨科 由于脊柱外科属于骨科的范围，如果医院没有单独的脊柱外科，患者还可选择到骨科就诊。

颈椎椎管狭窄如何进行保守治疗

霍延青 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

颈椎椎管狭窄指颈椎管狭窄症，可采取一般治疗、物理治疗以及药物治疗等保守治疗的方法。 1、一般治疗 患者平时需注意休息，并减少剧烈活动，在保证颈部适当支撑的前提下，还要尽可能减少头颈部的扭转、前屈和侧屈等动作。 2、物理治疗 如按摩、理疗、牵引等，可以减轻颈部的紧张和疼痛，并增强颈部肌肉的力量和柔韧性