控制血糖高的方法包括饮食调整、适量运动、规律作息、药物治疗等。
1.饮食调整
控制总热量摄入,合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例。增加膳食纤维的摄入,多吃蔬菜、水果、全谷物等。
2.适量运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,可改善机体代谢。
3.规律作息
长期熬夜会干扰生物钟,影响血糖调节。建议保持充足的睡眠,每晚7-8小时,避免熬夜。
4.药物治疗
在医生的指导下进行药物治疗,常用的降糖药物有阿卡波糖、胰岛素等。
发布于 2025-08-28
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