腰椎爆裂手术后恢复正常时间因人而异，一般需3-6个月甚至更长，早期1-2个月内伤口愈合、可简单康复训练，中期3-4个月可轻度行走、肌肉力量增强，后期5-6个月及以后大部分基本恢复但受多种因素影响，患者要遵康复指导定期复查调整计划促进恢复。
早期恢复阶段（术后1-2个月）
术后1-2周：术后患者需要严格卧床休息，通常在1-2周内伤口逐渐愈合，疼痛会有所减轻。此阶段患者需要进行一些简单的康复训练，如在床上进行四肢的主动活动，以防止肌肉萎缩和静脉血栓形成。对于年龄较小的患者，由于其身体恢复能力相对较强，可能恢复速度会稍快一些，但仍需严格遵循医生的卧床要求；而年龄较大或有基础疾病（如糖尿病等）的患者，伤口愈合可能会相对缓慢，需要更加注意伤口的护理，预防感染等并发症。
术后1-2个月：患者可以佩戴支具逐渐坐起、站立。在这个过程中，要注意保持正确的姿势，避免腰部受力过大。对于女性患者，在恢复过程中要注意避免腰部过度劳累，男性患者如果从事重体力劳动，需要更长时间来过渡到坐立和站立等活动。此阶段患者的腰部肌肉力量开始逐渐恢复，但仍比较虚弱，需要在医生或康复治疗师的指导下进行循序渐进的康复训练。
中期恢复阶段（术后3-4个月）
患者可以在支具保护下逐渐进行轻度的行走训练，行走距离会逐渐增加。此阶段骨骼开始逐渐愈合，腰部的稳定性有所提高。年轻患者身体恢复能力好，可能在3个月左右就能较好地适应轻度行走；而老年患者由于身体机能下降，可能需要4个月甚至更长时间来达到类似的恢复程度。同时，患者的肌肉力量进一步增强，需要进行更有针对性的康复训练，如腰部的伸展和强化训练，但要注意避免过度训练导致腰部再次损伤。
后期恢复阶段（术后5-6个月及以后）
到术后5-6个月时，大部分患者腰部的疼痛基本消失，身体的活动能力基本恢复到接近正常水平，可以进行一些轻度的日常活动，如缓慢的弯腰、轻度的家务劳动等。但对于一些从事重体力劳动或对腰部功能要求较高的患者，可能需要更长时间来完全恢复正常的工作和生活。例如，从事建筑行业等需要腰部大量用力的工作者，可能需要6个月以上甚至更长时间来让腰部完全适应高强度的工作要求。而女性患者如果在恢复后期有怀孕计划等情况，需要咨询医生，因为怀孕可能会对腰部造成一定压力，需要确保腰部已经完全恢复到适合怀孕的状态。
总体而言，腰椎爆裂手术后恢复正常的时间受到患者年龄、身体状况、基础疾病、康复训练情况等多种因素的影响。患者在术后要严格遵循医生的康复指导，定期复查，根据自身恢复情况调整康复训练计划，以促进腰部功能的顺利恢复。
