一岁孩子补钙可从食物来源和钙补充剂选择入手，食物来源有母乳、配方奶、奶酪、豆制品、深绿色蔬菜等，钙补充剂有碳酸钙、乳酸钙等，需注意选择及摄入量等，同时维生素D有协同作用，特殊情况要考虑调整。一岁孩子每天钙适宜摄入量约600mg，要多样化饮食，适当户外活动或补充维生素D制剂，疾病影响等情况需遵医嘱调整。
一、食物来源补钙
（一）奶制品
1.母乳：母乳是一岁孩子钙的优质来源，其中钙磷比例适宜，约为2：1，这种比例有利于钙的吸收，母乳中钙的含量约为30mg/100ml，能满足一岁孩子部分钙需求，但仅靠母乳往往不足，需结合其他食物补充。
2.配方奶：配方奶经过强化处理，钙含量相对稳定且易于吸收，每100ml配方奶中钙含量通常在50-70mg左右，一岁孩子可每天饮用300-500ml配方奶来获取一定量的钙。
3.奶酪：奶酪是高钙食物，100g奶酪中钙含量可达600mg以上，且质地较软，适合一岁孩子尝试，但要注意选择低盐的奶酪品种，避免摄入过多钠。
（二）其他食物
1.豆制品：如豆腐，以常见的北豆腐为例，100g北豆腐中钙含量约为138mg，可将豆腐做成细腻的豆腐脑等形式给一岁孩子食用，不过要注意一岁孩子消化系统尚不完善，食用量不宜过多。
2.深绿色蔬菜：像菠菜，100g菠菜中钙含量约为66mg，但菠菜中含有草酸，会影响钙的吸收，所以在给孩子食用菠菜前，可先焯水去除大部分草酸，然后再烹饪给孩子吃，例如做成菠菜泥。
二、钙补充剂选择
（一）钙剂种类
1.碳酸钙：含钙量高，约为40%，但需要在胃酸的作用下解离为钙离子才能被吸收，适合一岁孩子在餐后服用，以借助食物中的胃酸促进其解离吸收。
2.乳酸钙：溶解性较好，对胃肠道刺激较小，钙含量约为13%，相对适合胃肠道功能较弱的一岁孩子。
（二）选择注意事项
选择钙补充剂时要注意产品的安全性和适用性，应选择正规厂家生产的、适合儿童的钙剂，同时要避免选择含有过多添加剂的钙剂。在给一岁孩子添加钙补充剂前，最好先咨询医生，根据孩子的具体钙摄入情况来决定是否需要补充以及补充的剂量等。
三、综合建议
（一）摄入量参考
一岁孩子每天钙的适宜摄入量约为600mg，通过食物和可能的钙补充剂来达到这个摄入量。要注意通过多样化的饮食来保证钙的摄入，避免孩子养成挑食、偏食的习惯，影响各种营养素包括钙的摄入。
（二）维生素D的协同作用
维生素D能促进钙的吸收，一岁孩子可适当进行户外活动，接受阳光照射，以促进自身维生素D的合成，每天户外活动时间可在1-2小时左右，但要注意避免阳光直射过强导致孩子晒伤。如果孩子户外活动较少，也可以在医生指导下适当补充维生素D制剂。
（三）特殊情况考虑
如果一岁孩子存在某些疾病影响钙吸收，如胃肠道疾病等，需要在医生的指导下调整钙的补充方案。同时，要密切观察孩子服用钙相关产品后的反应，如是否出现便秘等不适症状，若有异常应及时就医调整。
