可通过物理降温（如温水擦浴、用退热贴、降低环境温度）、补充水分来退烧，儿童需注意物理降温方式选择及观察精神状态等，老年人物理降温动作轻柔、少量多次补水，若体温持续不降或伴严重症状需及时就医。
温水擦浴：用32-34℃的温水擦拭皮肤，可促进散热。例如擦拭颈部、腋窝、腹股沟等血管丰富的部位，每次擦拭时间10-15分钟左右，通过水分蒸发带走热量来降温。对于儿童，要注意避免擦拭胸前区、腹部、后颈等部位，防止引起不适。
使用退热贴：将退热贴贴在额头等部位，利用凝胶中水分的蒸发带走热量，起到降温作用，适用于各年龄段人群，方便且相对安全。
降低环境温度：保持室内温度在22-24℃左右，适当通风，让患者处于凉爽、舒适的环境中，有利于散热降温。
补充水分
对于所有人群：发热时身体会丢失较多水分，及时补充水分很重要。可以多喝温开水，也可以喝一些淡盐水（适用于大量出汗后），防止脱水，同时水分的摄入也有助于通过汗液蒸发等方式帮助降温。比如每小时喝100-200ml左右的水，具体量可根据个人情况调整。
特殊人群注意事项
儿童：儿童发热时物理降温是首选，避免使用酒精擦浴，因为儿童皮肤薄，酒精容易通过皮肤吸收可能引起不良反应。如果儿童发热超过38.5℃且精神状态不佳等情况，可在医生指导下谨慎使用退热贴等物理降温方式辅助降温，同时要密切观察儿童体温变化及精神状态等。
老年人：老年人发热时要注意监测体温变化，物理降温时动作要轻柔，避免因擦拭等操作引起跌倒等意外。补充水分时要注意适量，避免一次性大量饮水加重心脏负担，可少量多次饮水。
一般来说，通过以上综合措施可以帮助退烧，但如果体温持续不降或伴有其他严重症状，如持续高热不退、意识模糊等，应及时就医，查找发热原因并进行相应治疗。
