车厘子富含多种营养物质具抗氧化等益处需适量摄入防范过敏，糖尿病患者需在血糖平稳时控制量，儿童食用需监护防窒息且适量，胃肠道功能较弱者避免空腹大量食用可饭后少量进食。
一、车厘子的营养成分
车厘子富含多种营养物质，每100克车厘子约含维生素C22毫克，有助于增强机体免疫力；维生素A含量约292微克视黄醇当量，对维护视力健康有益；还含有钾元素约222毫克，能参与维持心脏正常节律及体液电解质平衡。
二、车厘子的健康益处
1.抗氧化功效
车厘子中含有的花青素等抗氧化物质，依据《营养学报》相关研究，花青素可有效清除体内自由基，减缓细胞氧化衰老进程，对降低机体受氧化应激损伤风险有一定作用，有助于预防慢性疾病发生。
2.心血管健康维护
其中的钾元素能促进钠的排泄，维持体内电解质平衡，辅助调节血压；其营养成分还有助于改善血脂水平，对维持心血管系统健康状态发挥积极作用。
三、车厘子的食用注意事项
1.适量摄入
车厘子含糖量约每100克10.2克，过量食用易致血糖升高，糖尿病患者需严格控制摄入量；且过量食用可能引发胃肠道不适，如腹痛、腹泻等。
2.过敏防范
部分人群可能对车厘子过敏，过敏表现包括口腔瘙痒、皮疹、呼吸困难等，食用前可少量试食观察有无不适。
四、特殊人群提示
1.糖尿病患者
车厘子含糖量较高，糖尿病患者食用时需在血糖平稳状况下控制摄入量，建议每次食用量不宜过多并密切监测血糖。
2.儿童
儿童食用车厘子时需成人监护，避免误吞果核引发窒息风险；其消化系统发育未完善，过量食用易致消化不良，应适量食用。
3.胃肠道功能较弱者
此类人群食用车厘子可能刺激胃肠道，应避免空腹大量食用，可于饭后少量进食。
