日常缓解咽喉痛可通过多喝水保持充足水分摄入、含服含薄荷脑等成分的正规润喉糖（儿童需成人监护避免误吞）、用约0.9%生理盐水温盐水漱口（注意不同年龄段操作方式）；饮食上可食用清热润肺的梨（儿童注意防呛噎）、有抗菌消炎润喉作用的蜂蜜（1岁以下婴儿禁吃），避免辛辣、油腻、过冷或过热等刺激性食物；若咽喉痛持续超三天、疼痛剧烈难忍受、伴发热且持续不退、呼吸困难、吞咽困难等应及时就医，特殊人群如孕妇、老年人或有基础疾病者更要谨慎及时就医，医生会据情况诊断治疗可能查血常规明确病因。
一、日常缓解方法
（一）多喝水
保持充足的水分摄入有助于湿润咽喉，缓解疼痛。一般来说，成年人每天建议饮用1500-2000毫升的水，可以选择白开水、淡茶水等。对于儿童，需根据年龄适当调整饮水量，比如幼儿每天约500-1000毫升，随着年龄增长逐渐增加。
（二）含服润喉糖
某些润喉糖含有薄荷脑等成分，能够暂时减轻咽喉疼痛。但要注意选择正规产品，且儿童使用时需在成人监护下进行，避免误吞。例如，含有薄荷脑的润喉糖可通过刺激神经末梢，产生清凉感来缓解咽喉不适，但长期或过量使用可能对咽喉黏膜产生一定刺激。
（三）盐水漱口
用温盐水漱口是一种简单有效的方法。一般建议使用约0.9%的生理盐水，也就是在500毫升温开水中加入约4.5克盐。漱口时仰头，让盐水在咽喉部位停留一段时间，然后吐出。盐水漱口可以清洁口腔和咽喉部，减轻炎症和肿胀，从而缓解疼痛。对于不同年龄段的人群，操作时需注意力度和方式，儿童漱口时要防止盐水误咽。
二、饮食调整
（一）食用清凉润喉食物
1.梨：梨具有清热润肺的功效。可以将梨切块煮水饮用，也可以直接吃梨。例如，川贝炖梨对于缓解咽喉痛有一定帮助，不过儿童食用时要注意避免梨块过大导致呛噎。
2.蜂蜜：蜂蜜有一定的抗菌消炎和润喉作用。可以用温水冲泡蜂蜜饮用，但1岁以下婴儿禁止食用蜂蜜，因为可能引起肉毒杆菌中毒。对于较大儿童和成人，每天饮用适量蜂蜜水有助于缓解咽喉不适。
（二）避免刺激性食物
应避免食用辛辣、油腻、过冷或过热的食物，这些食物会刺激咽喉黏膜，加重疼痛。例如，辣椒会刺激咽喉部位，使炎症加重；油炸食品不易消化，且容易对咽喉产生不良刺激。不同年龄人群都应注意饮食的选择，儿童的消化系统和咽喉黏膜更为娇嫩，更需避免刺激性食物。
三、就医相关情况及其他注意
如果咽喉痛持续时间较长（一般超过3天）、疼痛剧烈难以忍受、伴有发热（体温超过38.5℃且持续不退）、呼吸困难、吞咽困难等症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，可能会进行相关检查如血常规等，以明确病因，如是否由细菌感染（如链球菌感染）或病毒感染等引起。对于特殊人群，如孕妇、老年人或有基础疾病的患者，咽喉痛时更应谨慎对待，及时就医以获得专业的诊疗建议，因为这些人群的身体状况可能使咽喉痛的情况更为复杂，需要专业医生进行准确判断和处理。
