日常口腔护理需采用巴氏刷牙法早晚各刷牙且时长不少于3分钟并选择含过碳酰胺等美白成分的牙膏，专业牙齿美白有洗牙每半年至一年一次及冷光美白（注意牙齿敏感者和未成年人相关事项），特殊人群中儿童不建议美白靠良好口腔卫生、孕妇避免有创美白靠加强日常清洁、牙齿敏感者需先咨询牙医评估后选合适美白方式。
一、日常口腔护理
1.正确刷牙方式：采用巴氏刷牙法，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟。巴氏刷牙法能有效清除牙齿表面的菌斑、食物残渣及部分外源性色素，长期坚持可维持牙齿表面清洁，有助于保持牙齿色泽基础状态。例如，使用软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙面-咬合面的顺序轻柔拂刷，每个牙面反复刷3-5次。
2.选择美白牙膏：挑选含有过碳酰胺等美白成分的牙膏，其有效成分可逐步分解牙齿表面的色素沉积，起到辅助美白作用，但需注意其美白效果相对温和，需长期持续使用才能看到一定改善。
二、专业牙齿美白方法
1.洗牙（龈上洁治）：通过超声波洁牙机等专业设备去除牙齿表面的牙结石、菌斑及外源性色素（如茶渍、烟渍等）。一般建议每半年至一年进行一次洗牙，可使牙齿恢复原本色泽，此方法对因外源性色素沉着导致的牙齿变色效果显著，适用于大多数口腔健康人群，但必须由专业牙医规范操作。
2.冷光美白：利用高强度蓝光照射涂抹在牙齿表面的过氧化氢等美白剂，促使美白剂渗透进入牙体组织，分解色素分子以达到美白效果。该方法美白效果较明显，但需注意牙齿敏感者可能会因冷光刺激出现牙齿酸痛等不适症状，且16岁以下未成年人不建议进行冷光美白，因其牙齿仍处于发育阶段，美白操作可能损伤牙釉质。
三、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童牙齿尚未完全发育成熟，牙釉质较薄，进行牙齿美白可能损伤牙釉质，故不建议儿童采用任何美白手段，应通过保持良好口腔卫生习惯（如正确刷牙、少吃高色素食物等）来维护牙齿健康外观。
2.孕妇：孕期女性身体处于特殊状态，创伤性美白操作可能引起身体应激反应，且美白过程中使用的化学制剂可能通过口腔进入体内影响胎儿，因此孕妇应避免进行冷光美白等有创美白方式，可通过加强日常口腔清洁（如使用软毛牙刷轻柔刷牙等）维持牙齿状态。
3.牙齿敏感者：牙齿敏感人群日常使用美白牙膏可能加重敏感症状，专业美白（如冷光美白）可能引发牙齿酸痛不适。此类人群如需美白，应先咨询牙医，评估牙齿敏感程度后再选择合适美白方式，如可先尝试低浓度美白产品逐步适应。
