肚子胀、放不出屁可能是消化不良、肠梗阻等原因引起的，可通过调整饮食、注意饮食时间、保持适当运动、按摩腹部、药物治疗等方法缓解，如症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医检查，明确病因并进行治疗。
1.调整饮食
避免食用容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、卷心菜、全麦面包、碳酸饮料等。增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动。
2.注意饮食时间
避免在睡前吃太多东西，以免食物在夜间积聚在肠道中，导致肚子胀和放屁。
3.保持适当的运动
适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助消化。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
4.按摩腹部
顺时针按摩腹部可以促进肠道蠕动，帮助排气。
5.药物治疗
如果肚子胀和放屁的症状严重，可以考虑服用一些药物，如消食片、多潘立酮片等。
6.就医检查
如果肚子胀和放屁的症状持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、呕吐、便秘等，应及时就医检查，以确定病因并进行相应的治疗。
需要注意的是，孕妇、儿童、老人等特殊人群在出现肚子胀、放不出屁等症状时，应更加注意饮食和生活习惯的调整，并在医生的指导下进行治疗。
