蜂蜜可调节胃酸、促进胃黏膜修复，饮用宜用温水冲服且糖尿病病史者需谨慎；南瓜含果胶能在胃内形成保护膜保护胃黏膜，肠胃功能较弱者可细化烹饪方式，肠胃极度敏感者需留意自身反应；山药富含消化酶有健脾益胃功效，脾胃虚寒者需控制食用量，特殊人群可按自身消化能力调整；小米是温和滋补品，煮粥食用易于消化能滋养脾胃，适合脾胃虚弱、消化不良者，老人和儿童可依消化情况调整食用量；猴头菇对胃黏膜有良好保护作用，有过敏史人群需先少量尝试确认无过敏反应后再正常食用，一般人群适量食用有益，过敏体质者需格外谨慎
一、蜂蜜
蜂蜜富含葡萄糖、果糖等成分，能调节胃酸分泌。研究显示，适量饮用蜂蜜水可促进胃黏膜修复，缓解胃酸过多引发的不适。饮用时建议用温水冲服，水温不宜过高，否则会破坏营养成分。有糖尿病病史者需谨慎食用，因其含糖分可能影响血糖控制。
二、南瓜
南瓜含有丰富果胶，能在胃内形成保护膜，保护胃黏膜免受刺激。可蒸煮后食用，如南瓜粥，肠胃功能较弱者食用时可适当细化烹饪方式，让南瓜更易被消化吸收，一般人群均可适量食用，但肠胃极度敏感者食用需留意自身反应。
三、山药
山药富含淀粉酶等多种消化酶，能促进消化。《中药学》记载山药有健脾益胃功效，可做成山药糊或与其他食材炖汤，脾胃虚寒者食用需控制量，避免因过量加重脾胃负担，老人、儿童等特殊人群可根据自身消化能力调整食用量。
四、小米
小米是温和滋补品，富含蛋白质、脂肪、维生素等，煮粥食用易于消化，能滋养脾胃，适合脾胃虚弱、消化不良者。老人和儿童食用时可依据消化情况调整食用量，如儿童可将小米粥煮得更软烂，以适应其较弱的消化功能。
五、猴头菇
猴头菇含有多种氨基酸和多糖体，对胃黏膜有良好保护作用，可通过煲汤等方式食用，如猴头菇鸡汤。有过敏史人群需先少量尝试，确认无过敏反应后再正常食用，一般人群适量食用有助于维护胃部健康，但过敏体质者需格外谨慎。
