水土不服可通过选择易消化食物避免辛辣油腻生冷等刺激性食物、保证充足规律睡眠以适应新环境，多饮温开水并适当补充含电解质饮品来维持水电解质平衡，保持居住环境清洁注意饮食场所卫生减少感染，出现腹泻腹痛等症状遵医嘱短期用对症药物，儿童要严控饮食卫生及时就医，老年人注重水电解质平衡不适及时咨询，孕妇用药谨慎优先非药物干预严重及时就医。
一、饮食调整
选择易消化的食物，如米粥、面条等，避免食用辛辣、油腻、生冷及刺激性强的食物，以减轻肠胃负担。初期可适当适应当地水源，但对于肠胃敏感者，建议优先饮用瓶装水，降低因水源变化引发肠胃不适的风险。
二、休息与睡眠
保证充足且规律的睡眠，让身体有时间逐步适应新环境，睡眠不足会削弱免疫力，进而加重水土不服症状，成年人每日建议保证7~9小时睡眠，儿童和老年人可根据自身情况适当调整睡眠时间。
三、补水与电解质
多饮用温开水，维持身体水分平衡。可适当补充含电解质的饮品，如运动饮料，以预防因腹泻、呕吐等导致的电解质紊乱，尤其是儿童、老年人等特殊人群更需注重水电解质的补充。
四、环境卫生
保持居住环境清洁，避免接触不洁食物和水源，例如注意饮食场所的卫生状况，不食用未洗净的水果等，减少感染性腹泻、肠道细菌感染等问题的发生概率。
五、药物辅助
若出现腹泻、腹痛等症状，可在医生指导下短期使用止泻等对症药物，但需严格遵循医嘱，尤其要避免低龄儿童自行使用药物，儿童用药需谨慎，优先选择非药物干预方式缓解不适。
六、特殊人群注意事项
儿童：身体机能发育尚不完善，对新环境适应能力较弱，更要严格把控饮食卫生，选择温和、易消化食物，保证充足休息，若出现水土不服相关症状，应及时就医，避免自行用药。
老年人：身体代谢较慢，适应新环境过程中更需关注水电解质平衡，若出现不适症状应及时咨询医生，必要时接受专业诊疗，以保障身体健康。
孕妇：处于特殊生理阶段，用药需格外谨慎，优先采用非药物干预措施缓解水土不服，如出现严重不适情况，应及时向医生咨询，获取专业的医疗建议。
