促进下奶可从多方面着手，尽早让宝宝出生1小时内吸吮乳头，能刺激乳汁分泌与乳腺管通畅；保证营养均衡，摄入足够蛋白质并多喝汤水；保持良好情绪与充足休息；产后由专业人员或家人适当按摩乳房（无炎症等情况）；注意胸部保暖；剖宫产产妇早期依恢复情况逐步进行，有特殊病史产妇遵医嘱合理饮食控血糖。
保证营养均衡的饮食
摄入足够蛋白质：可以多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。蛋白质是乳汁合成的重要原料，充足的蛋白质摄入有助于乳汁的分泌。例如，每100克牛奶中约含3克蛋白质，每天保证摄入一定量的奶类制品能为身体补充蛋白质。
多喝汤水：像鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等都是不错的选择。一般建议每天喝500-1000毫升的汤类。不过要注意汤的制作方法，尽量清淡，避免过于油腻。例如，鲫鱼豆腐汤就是一种很好的下奶汤，鲫鱼富含蛋白质等营养成分，豆腐也含有丰富的植物蛋白，二者搭配煮汤，既能补充营养又有助于下奶。但要注意喝汤的同时也要吃进汤中的食材，因为食材中也含有丰富的营养物质。
保持良好的情绪和充足的休息
情绪方面：产妇要尽量保持心情舒畅，避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。因为不良情绪会影响体内激素的分泌，从而影响乳汁的分泌。可以通过听轻音乐、与家人朋友交流等方式来调节情绪。例如，产妇如果处于愉悦的情绪状态，体内的泌乳素等激素分泌会更加稳定，有利于乳汁的正常分泌。
休息方面：产妇要保证充足的睡眠，每天尽量保证8-10小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的恢复和乳汁的分泌。在宝宝休息的时候，产妇也尽量同步休息，这样能让身体得到充分的放松，有利于乳汁的分泌。比如，在宝宝白天小睡的时候，产妇也躺在床上闭目养神，让身体得到休息。
按摩乳房
可以在产后由专业人员或者家人帮助进行适当的乳房按摩。按摩时可以从乳房根部向乳头方向轻轻按摩，这样有助于促进乳腺管的通畅和乳汁的排出。按摩的力度要适中，以产妇感觉舒适为宜。一般每次按摩10-15分钟，每天可以按摩2-3次。不过需要注意的是，如果产妇有乳腺炎症等情况时，要避免按摩，应先咨询医生的意见。
注意保暖
产妇要注意身体的保暖，尤其是胸部。因为寒冷刺激可能会影响乳腺的血液循环，从而不利于乳汁的分泌。可以根据季节和室内温度适当增添衣物，保证胸部温暖。例如，在冬季，室内可以保持适宜的温度，产妇穿着合适的保暖内衣，避免胸部直接接触冷空气。
对于剖宫产的产妇，在产后早期要根据身体恢复情况逐步进行上述促进下奶的措施，因为剖宫产术后身体相对虚弱，需要更谨慎地进行活动和护理，但同样要尽早开始让宝宝吸吮等操作。而对于有妊娠糖尿病等特殊病史的产妇，在饮食方面需要更加严格地控制血糖，在保证下奶的同时避免血糖波动过大，要在医生的指导下合理安排饮食，例如选择低升糖指数的食物来保证营养摄入和乳汁分泌。
