长期憋尿会显著增加泌尿系统感染、肾功能损伤及尿失禁风险，严重威胁健康，尤其对特殊人群危害更突出。
一、泌尿系统感染风险升高
膀胱持续充盈易滋生细菌，长期憋尿使细菌上行感染尿道、膀胱及肾脏。《中华泌尿外科杂志》研究显示，每周憋尿≥3次者尿路感染风险是常人的2.8倍，慢性膀胱炎、肾盂肾炎发生率显著增加。
二、尿液反流与肾功能损伤
膀胱压力过高（＞30cmHO）时，尿液易反流至输尿管、肾盂，诱发肾盂肾炎。反复反流可致肾小管纤维化，临床数据显示长期憋尿者慢性肾衰竭风险较常人高1.9倍，早期需警惕腰部隐痛、尿液浑浊等症状。
三、膀胱功能障碍与尿失禁
长期憋尿使膀胱逼尿肌过度拉伸，弹性下降，表现为尿频、尿急，严重时出现急迫性尿失禁。中老年女性及产后盆底肌松弛者风险更高，尿失禁发生率是非憋尿人群的2.3倍。
四、男性前列腺疾病加重
男性憋尿时尿道压力升高，前列腺持续充血，前列腺炎发病率增加3倍；前列腺增生患者因尿液残留刺激，排尿困难症状更显著，需避免久坐、憋尿等诱因。
五、特殊人群额外危害
孕妇因子宫压迫膀胱，憋尿易加重残余尿量，感染上行风险增加2倍，可能诱发早产；糖尿病患者因神经病变掩盖不适，免疫力差，感染进展快，易并发败血症；泌尿系统畸形者憋尿可直接引发梗阻性肾积水。
总结：建议每2-3小时排尿1次，单次憋尿不超过2小时，出现尿痛、腰痛等症状应及时就医。
