蹲下后站起来眼前发黑主要是体位快速变化致脑部短暂供血不足，分生理和病理因素，生理因素有健康人群偶发、女性经期或孕期，病理因素包括贫血、低血压、心血管疾病，儿童和老年人有不同注意事项。
一、原理机制
蹲下后站起来眼前发黑，主要是因为人体体位发生快速变化时，血液循环一时无法适应导致脑部短暂供血不足。当人蹲着时，下肢血管受到压迫，血液淤积在下肢，突然站起来，下肢血管压力解除，血液快速回流至下肢，而心脏需要时间将血液泵送到脑部，就会造成脑部暂时性缺血缺氧，从而出现眼前发黑的现象，这是一种常见的生理现象，但也可能与一些病理因素相关。
二、常见情况及应对
（一）生理因素主导的情况
1.健康人群偶发：对于大多数身体健康、平时缺乏运动的人，在突然蹲下后快速站起时较易出现眼前发黑。一般持续时间较短，数秒内可自行缓解。此类人群平时可适当增加运动，提高身体的血液循环调节能力，比如进行慢跑、快走等有氧运动，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。
2.女性经期或孕期：女性在经期时身体相对虚弱，激素水平变化可能影响血液循环；孕期女性由于子宫增大，会压迫下腔静脉等血管，影响血液回流。这两类女性蹲下后站起来更易出现眼前发黑情况。经期女性要注意休息，避免长时间蹲着后突然站起；孕期女性则要尽量缓慢改变体位，如先将身体前倾，一只手支撑在固定物体上，再慢慢站起。
（二）病理因素相关情况
1.贫血：贫血患者红细胞数量或血红蛋白含量低于正常水平，血液携氧能力下降。蹲下后站起来时，脑部本就相对缺血，再加上贫血因素，眼前发黑症状可能更明显且持续时间可能更长。这类人群应就医检查明确贫血类型，如缺铁性贫血需补充铁剂等，同时在日常生活中多摄入富含铁的食物，像瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等。
2.低血压：低血压患者血压水平较低，身体调节血液循环的能力较弱。蹲下后站起来时，脑部供血不足情况更易发生。低血压患者要注意避免快速改变体位，平时可适当增加钠盐摄入，每日可增加2-5克，但需注意不要过量，同时可进行适量运动来改善血压状况。
3.心血管疾病：某些心血管疾病患者，如心律失常、心力衰竭等，心脏泵血功能受到影响。蹲下后站起来时，心脏需要更努力地将血液泵向脑部，容易出现脑部供血不足。这类患者需要积极治疗基础心血管疾病，遵循医生的治疗方案，定期复查。
三、特殊人群注意事项
（一）儿童
儿童身体各系统发育尚不完善，蹲下后站起来眼前发黑时，家长要引导儿童缓慢改变体位，避免因快速站起导致摔倒受伤。如果儿童频繁出现这种情况，要考虑是否有贫血等问题，及时带儿童就医检查血常规等项目。
（二）老年人
老年人血管弹性下降，血液循环调节能力减弱，蹲下后站起来眼前发黑更易导致摔倒等意外。老年人平时行动要缓慢，尤其是从蹲位站起时，可借助扶手等辅助设施。同时，老年人要定期进行身体检查，关注血压、血糖、血脂等指标，以及时发现潜在的心血管等方面问题。
