小腿抽筋（肌肉痉挛）多因肌肉突然不自主收缩引发，核心机制涉及电解质失衡、血液循环障碍、神经压迫、肌肉疲劳或基础疾病/药物影响。
电解质紊乱：钠、钾、钙、镁流失是主因。运动、高温出汗或腹泻呕吐后，电解质失衡致肌肉兴奋性异常；青少年生长快（镁需求高）、老年人饮食单一（缺钾）更易发生。
血液循环障碍：久坐久站致下肢静脉回流差，肌肉缺氧缺营养；老年人血管硬化、孕妇子宫压迫下腔静脉，均会加重局部血供不足，夜间症状更明显。
神经压迫：腰椎间盘突出、坐骨神经痛等压迫神经，信号传递异常致肌肉痉挛。久坐、睡姿不良（如侧睡压腿）或夜间迷走神经兴奋时症状加重。
肌肉疲劳过度：剧烈运动后肌肉未放松，乳酸堆积刺激神经；健身人群拉伸不足、青少年生长期肌肉发育快，易因代谢需求高诱发抽筋。
疾病与药物影响：甲亢/甲减、肾功能不全影响电解质代谢；利尿剂、他汀类药物干扰钙吸收。特殊人群：孕妇因激素变化、老年人基础病多，需警惕药物副作用。
特殊人群建议：运动者运动后1小时内补含电解质饮料；孕妇睡前抬腿缓解压迫，每日饮水2000ml；老年人穿宽松衣物，定期监测药物副作用；慢性病患者控制原发病，避免电解质紊乱。
