膝盖超伸主要由以下因素引起。一、肌肉力量失衡：1.拮抗肌群力量差异：股四头肌（伸膝肌群）与腘绳肌（屈膝肌群）力量失衡，腘绳肌力量不足时，膝关节在站立或行走时易因缺乏屈膝肌群的稳定作用而过度伸展；臀中肌力量薄弱会导致骨盆侧倾，引发髋关节代偿动作，间接增加膝关节超伸风险。2.核心肌群协同不足：核心肌群（腹横肌、竖脊肌等）力量不足影响身体整体姿态控制，下肢运动链发力时稳定性下降，膝关节易因受力不均出现超伸。二、关节结构异常：1.韧带与关节囊松弛：家族遗传性关节松弛症（如皮肤弹性过度综合征）或后天激素变化（如孕期雌激素升高）导致膝关节韧带弹性纤维减少，关节囊松弛，关节活动度超出正常范围。2.骨骼发育异常：股骨远端或胫骨近端骨骺发育不对称（如“膝外翻”或“膝内翻”），或髌骨位置异常（如高位髌骨），可改变膝关节力学轴线，造成超伸。三、运动习惯与生活方式：1.错误动作模式：跑步时重心过度前倾、膝关节过度前移（“膝打摆”步态），或深蹲时重心后移，导致膝关节在动态动作中被迫超伸。2.训练不当：长期单一方向训练（如仅强化伸膝动作忽视屈膝肌群），或缺乏针对性平衡训练，使膝关节周围肌群力量发展不均衡。扁平足、高足弓等足部结构异常通过改变步态力学，间接引发膝关节超伸。四、年龄与发育阶段影响：1.儿童青少年生长发育期：骨骼未完全骨化、肌肉力量增长滞后于骨骼长度增加，膝关节周围软组织未成熟，易出现超伸。2.老年人群：肌肉萎缩（如肌少症）、关节软骨退变（如骨关节炎）导致关节稳定性下降，站立时因肌肉支撑力不足引发超伸。五、既往关节损伤或疾病：1.韧带损伤：前交叉韧带（ACL）断裂未规范修复，膝关节前向稳定性丧失，易出现超伸；2.半月板损伤：内侧半月板撕裂导致膝关节旋转稳定性下降，长期代偿使髌骨轨迹异常，引发超伸；3.慢性炎症：滑膜炎、类风湿性关节炎等导致关节内环境改变，韧带松弛，诱发超伸。特殊人群提示：儿童青少年应避免过早进行大强度下肢力量训练，定期通过平衡测试（如单腿站立）监测膝关节受力状态；老年人群建议进行抗阻训练（如坐姿抬腿）强化肌群力量；女性孕期需注意激素导致的关节松弛，产后应加强核心与臀肌训练；运动员需纠正动作模式，通过生物力学分析优化运动轨迹。
